A la izda la harina blanca de Espelta, dcha el tipo Espelta integral
La harina de Espelta es una variedad que se cultiva desde hace 7000 años, su aspecto la define como trigo verde, siendo también conocido como trigo rudo por su aspecto salvaje y su intenso sabor.
Tanto en China como en el antiguo Egipto se utilizaba para la elaboración de la cerveza.
Dada la baja productividad es una harina difícil de encontrar, ha estado a punto de desaparecer, era una gran desconocida . Hoy en día está en pleno auge debido al conocimiento de sus propiedades nutrientes.
Igual que el trigo común se utiliza para la elaboración de pan, galletas, copos, cerveza, cous - cous.
La asimilación de sus nutrientes es extraordinaria ya que no ha sufrido por variaciones , "mejoras" como otro tipo de trigo. Por esta razón lo hacen menos alérgico.
Lo que es realmente sorprendente es que se experimentó con un número de personas, éstas dejaron de tomar otros tipos de harina, solo consumierón la espelta.
Estas personas dejaron de sufrir problemas en la piel, cefaleas, dolores inexplicables y en dietas donde no se conseguía adelgazar, con esta harina perdían peso.
Rica en vitaminas E y B, Magnesio, Hierro, Fósforo y Betacaroteno lo que la hacen muy nutritiva.
Es una harina con gluten por lo que para las personas que sufren intolerancia está contraindicada.



Ingredientes:
500 gr de harina Espelta
250 ml de agua
1 cda de sal
200 gr de masa madre liquida
15 gr de levadura fresca de panadero
Preparación:
Ponemos en la cubeta ya con la pala por este orden, agua, harina, sal en un ladito , la masa madre y la levadura desgranada.
Progr 13, cuando finaliza sacamos la masa a una mesa enharinada, con las manos espolvoreadas de harina volcamos la masa, la trabajamos y golpeamos, tenéis que ayudaros de la harina a poquitos, volvéis a dejar dentro de la cubeta y con la maquina apagada dejáis de nuevo doblar.
La volvemos a sacar sobre la mesa enharinada, sacamos el aire y cortamos porciones de unos 30 gr, ir formando como os muestro en la foto, en este caso he hecho dos barritas y una hogaza.
Dejar de nuevo levar ya formadas las barras, salpicáis con harina.
Horno precalentado arriba y abajo con turbo, un cacharrito de barro lleno de agua colocado en el fondo, hornear has ver dorado, mas o menos 30 minutos.Preparación convencional:
Ponemos la harina en forma de volcán, vamos poniendo el agua a pocos, cuando vamos a añadir el ultimo resto de agua ponemos en el centro la sal y la levadura, amasamos bien y cuando esté ligada añadimos la masa madre. Amasar de nuevo intengrando todo el conjunto.
Dejar en un bol enharinado y tapado con un paño húmedo 2 horas, repetir la operación del amasado golpeando la masa para sacar el aire.
Volver a tapar, después continuar como indico mas arriba.
Grado de dificultad: Media
Tiempo de elaboración: 3 horas
Origen: "Las recetas de Sara"



















